Saldymedžio arbata yra žolelių užpilas, pagamintas iš Glycyrrhiza glabra augalo šaknų, žinomas dėl savo saldaus skonio ir galimos naudos sveikatai, įskaitant virškinimo palaikymą, priešuždegimines savybes ir imuninės sistemos stiprinimą.
Sveikatos nauda, galimi šalutiniai poveikiai ir saldymedžio arbatos paruošimo būdai, kartu su svarbiais aspektais, į kuriuos reikia atsižvelgti konkretiems asmenims, aptariami šiame straipsnyje.
Trumpai
- Saldymedžio arbata padeda virškinti, mažina pilvo pūtimą ir stiprina virškinimo trakto sveikatą dėl savo raminamųjų savybių.
- Dėl savo priešuždegiminių savybių ji gali gerinti odos sveikatą ir stiprinti imuninę sistemą.
- Arbata skatina atsipalaidavimą ir gali pagerinti miego kokybę, didindama GABA kiekį smegenyse.
- Reikia elgtis atsargiai, nes didelis vartojimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, pvz., hipertenziją, kalio trūkumą ir širdies komplikacijas.
- Norėdami paruošti saldymedžio arbatą, džiovintą saldymedžio šaknį užpilkite karštu vandeniu ir palikite 5–10 minučių, tada nukoškite ir gerkite.
Galima nauda
Galima saldymedžio arbatos nauda gali apimti virškinimo trakto sveikatos gerinimą, opų gydymą, imuninės sistemos stiprinimą ir odos sveikatos gerinimą. Saldymedžio arbata gali padėti gydyti opas, mažindama skrandžio rūgšties kiekį ir didindama gleivių gamybą, taip raminant skrandžio gleivinę. Kai kurie tyrimai rodo, kad saldymedis gali skatinti skrandžio opų gijimą, tačiau yra prieštaringų duomenų apie jo veiksmingumą žmonėms. Jo antimikrobinės savybės, priskiriamos glicirizinui ir glicirretino rūgščiai, gali stiprinti imuninę reakciją ir kovoti su infekcijomis, potencialiai gerindamos skrandžio barjero funkciją. Be to, saldymedžio arbata gali turėti priešuždegiminių savybių, kurios padeda odos sveikatai ir žaizdų gijimui. Apskritai, nors šie privalumai yra daug žadantys, reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų nustatyta jų klinikinė reikšmė.
Kam saldymedžio arbata yra naudinga?
Saldymedžio arbata dažnai giriamasi dėl jos potencialios naudos įvairioms sveikatos problemoms. Ji gali padėti virškinti, sumažinti pilvo pūtimą ir palaikyti odos sveikatą, taip pat turi raminantį poveikį, kuris gali padėti kovoti su nerimu ir miego sutrikimais. Dėl šių įvairių savybių ji yra puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško natūralių vaistų.
Ar saldymedžio arbata padeda miegoti?
Saldymedžio arbata gali būti naudinga miego kokybei gerinti. Ji turi veikliųjų medžiagų, tokių kaip glabrolis ir glicirizinas, kurios gali stiprinti GABA receptorių veiklą, skatinti atsipalaidavimą ir sumažinti užmigimo trukmę. Tyrimai rodo, kad saldymedžio ekstraktas gali padidinti GABA lygį smegenyse, prisidėdamas prie miego kokybės gerinimo. Pažymėtina, kad glabrolis gali jungtis prie GABA receptorių, palengvindamas gilesnes miego fazes, kurios yra būtinos audinių atsinaujinimui. Tyrimai su gyvūnais parodė, kad saldymedžio vartojimas gali padidinti lėtojo miego trukmę 20–30 %, pagerindamas atkuriamąsias miego fazes. Be to, glicirizino poveikis GABAA receptorių kiekiui gali padėti veiksmingai slopinti sinapses, taip optimizuojant miegą. Apibendrinant, saldymedžio arbata gali veikti pagrindinius neurotransmiterių takus ir pagerinti miego struktūrą.
Ar saldymedžio arbata padeda virškinti?
Ši žolelių arbata gali padėti virškinimui, suteikdama keletą privalumų virškinimo sveikatai, įskaitant:
- Virškinimo trakto raminimas: gali padėti sumažinti uždegimą ir palengvinti tokias problemas kaip virškinimo sutrikimai ir rėmuo.
- Dirgliosios žarnos simptomų palengvinimas: tradiciškai naudojama pykinimui ir skrandžio diskomfortui palengvinti.
- Apsauginio mucino stimulavimas: gali sustiprinti skrandžio gleivinės apsaugą, užkertant kelią dirginimui.
- Padeda virškinti: gali palengvinti virškinimą, potencialiai sumažindama pilvo pūtimą ir dujų susikaupimą.
Nepaisant šių privalumų, svarbu pažymėti, kad dauguma patvirtinančių įrodymų yra gauti iš tyrimų su gyvūnais, o tyrimai su žmonėmis yra riboti.
Ar saldymedžio arbata yra gera nuo pilvo pūtimo?
Saldymedžio arbata gali būti veiksminga priemonė nuo pilvo pūtimo. Ši arbata gali palengvinti simptomus dėl savo priešuždegiminių savybių, kurios gali sumažinti su pilvo pūtimu susijusį virškinimo trakto diskomfortą. Joje esančios flavonoidai gali slopinti uždegimą skatinančius procesus, o junginiai, skatinantys mucino gamybą, padeda sukurti skrandžio gleivinės apsauginį sluoksnį. Saldymedžio arbata taip pat gali nuraminti virškinimo sutrikimus ir rėmuo, palengvindama pilvo diskomfortą. Be to, ji gali reguliuoti žarnyno floros pusiausvyrą ir sumažinti simptomus, susijusius su Helicobacter pylori infekcijomis. Tradiciškai vartojama po valgio, ji gali padėti virškinti ir sumažinti dujų susidarymą. Nors preliminarūs tyrimai patvirtina šiuos privalumus, reikia atlikti tolesnius tyrimus su žmonėmis, kad būtų patvirtintas jos veiksmingumas pilvo pūtimo ir susijusių virškinimo problemų mažinimui.
Ar saldymedžio arbata padeda nuo nerimo?
Saldymedžio arbata gali padėti sumažinti nerimo simptomus. Galima nauda apima kortizolio reguliavimą, nuotaikos gerinimą, neuroprotektyvinius poveikius ir priešuždegimines savybes.
- Kortizolio reguliavimas: saldymedžio glicirizinas gali sumažinti kortizolio lygį, o tai gali sumažinti su stresu susijusį nerimą.
- Nuotaikos gerinimas: saldymedis turi monoaminooksidazės (MAO) inhibitorių, kurie gali padidinti serotonino kiekį, potencialiai gerindami nuotaiką.
- Neuroprotektyvus poveikis: ikiklinikiniai tyrimai rodo, kad saldymedžio flavonoidai gali stiprinti sinapsinį plastiškumą ir mažinti depresinį elgesį gyvūnų modeliuose.
- Priešuždegiminės savybės: arbatos antioksidacinis poveikis gali sumažinti nerimą, susijusį su lėtiniu uždegimu.
Nors šie rezultatai yra daug žadantys, reikia atlikti tolesnius klinikinius tyrimus, kad būtų galima visiškai suprasti saldymedžio arbatos veiksmingumą ir saugumą nerimo gydymui.
Ar saldymedžio arbata yra naudinga odai?
Saldymedžio arbata gali būti naudinga odos sveikatai, nes dėl savo priešuždegiminių savybių veiksmingai gydo odos ligas, pvz., spuogus ir egzemą. Ji gali sumažinti paraudimą ir sudirginimą, todėl tinka riebiai, sudirgusiai ar brandžiai odai. Be to, saldymedžio arbata gali turėti anti-senėjimo savybių, nes slopina oksidacinį stresą ir blokuoja melanino gamybą, o tai padeda išblukti hiperpigmentacijai. Jos raminantis poveikis gali nuraminti sudirgusią odą ir pagreitinti žaizdų gijimą. Dėl savo universalumo kosmetikoje, ji gali būti įtraukiama į serumus, kaukes ir valiklius. Apskritai, saldymedžio arbata yra natūrali alternatyva odos sveikatai gerinti ir įvairioms dermatologinėms problemoms spręsti.
Ar šioje arbatoje yra kofeino?
Dauguma grynos saldymedžio arbatos yra be kofeino. Saldymedžio arbatos mišiniai paprastai neapima kofeino, todėl jie yra populiarūs tarp žolelių gėrimų mėgėjų. Tačiau kai kurios konkrečios rūšys gali jo turėti.
Čia pateikiami pagrindiniai faktai apie saldymedžio arbatos kofeino kiekį:
- Kofeino neturinčios formulės: Dauguma grynos saldymedžio arbatos gali būti be kofeino.
- Išimtys, turinčios kofeino: Mišiniai su mate arba tikromis arbatos lapais gali turėti kofeino.
- Ingredientų tikrinimas: Visada tikrinkite etiketę, ar nėra pridėto kofeino.
- Vartojimas vakare: Kofeino neturinti saldymedžio arbata gali būti saugi vartoti vakare.
Ar galiu gerti šią arbatą nėštumo metu?
Nėščios moterys turėtų visiškai vengti saldymedžio arbatos. Didelis saldymedžio arbatos vartojimas gali būti susijęs su tokiais pavojais kaip priešlaikinis gimdymas ir padidėjęs persileidimų skaičius dėl joje esančių fitoestrogenų. Tyrimai rodo, kad vartojant apie 250 gramų per savaitę, kas atitinka maždaug vieną puodelį, gali atsirasti komplikacijų, nes arbata prasiskverbia per placentos barjerą. Be to, ji gali sumažinti motinos folio rūgšties kiekį ir pabloginti širdies veiklą. Ekspertai rekomenduoja vengti saldymedžio arbatos, jei yra širdies ligų ar hipertenzijos. Kadangi nėra nustatyta saugi dozė, nėščioms moterims patartina pasikonsultuoti su gydytoju dėl vartojimo ir stebėti bet kokius nepageidaujamus poveikius.
Kaip paruošti šią arbatą?
Saldymedžio arbatai paruošti naudokite 28 gramus džiovinto saldymedžio šaknies arba supjaustytų ir išsijotų šaknų mišinį, pasirinktinai pridėdami prieskonių, pavyzdžiui, cinamono ar ramunėlių, skoniui pagerinti.
- Pasirinkite ingredientus: naudokite 28 gramus džiovintų saldymedžio šaknų arba supjaustytų ir išsijotų šaknų mišinį, pagal skonį pridėkite prieskonių, pavyzdžiui, cinamono ar ramunėlių.
- Pasirinkite metodą: norėdami paruošti nuoviru, šaknis virinkite 1,2 litro vandens 30–45 minutes. Taip pat galite užpilti verdančiu vandeniu ir palikti 15–30 minučių.
- Nukoškite: prieš nukošdami per smulkų sietelį, leiskite arbatai šiek tiek atvėsti.
- Papuoškite ir mėgaukitės: prieš patiekiant, įpilkite medaus, apelsino žievelių arba gvazdikėlių, kad arbata būtų saldžesnė ir aromatingesnė.
Svarbu gerti daug vandens, o dėl bet kokių sveikatos problemų patartina pasikonsultuoti su gydytoju.
Koks šios arbatos skonis?
Saldymedžio arbata gali turėti harmoningą saldžių, pikantiškų ir sodrių skonių derinį. Ji pasižymi subtilaus saldumo, maždaug 50 kartų saldesnio už cukrų, be perdirbtų saldainių lipnumo. Lengvas glicirizino kartumas gali suteikti gilumo, o prieskoniai, tokie kaip cinamonas ir žvaigždinis anyžius, gali sustiprinti sudėtingumą. Apelsino žievelės suteikia ryškų citrusų aromatą, kuris subalansuoja saldymedžio žemiškumą. Kiekvienas gurkšnis gali atskleisti tirštą, aksominį skonį, kurio aromatas vystosi, o poskonis ilgai išlieka, pereidamas nuo švelnaus saldumo prie ryškaus saldymedžio. Šis kruopščiai subalansuotas skonis garantuoja malonią patirtį, neapkraunant gomurio, ir kviečia toliau tyrinėti jo unikalų skonį.
Galimas šalutinis poveikis
Dienos saldišaknės arbatos vartojimas kelia susirūpinimą dėl galimų šalutinių poveikių, kurie gali turėti įtakos sveikatai. Reguliarus vartojimas, ypač didelėmis dozėmis, gali sukelti elektrolitų pusiausvyros sutrikimus, hormonų pusiausvyros sutrikimus ir širdies bei kraujagyslių sistemos sutrikimus. Būtina apsvarstyti šiuos rizikos veiksnius, ypač tiems, kurie turi lėtinių ligų arba vartoja didelius arbatos kiekius.
Ar galima gerti šią arbatą kasdien?
Dienos saldišaknės arbatos vartojimas gali sukelti keletą galimų šalutinių poveikių. Tai yra hipertenzija, hipokalemija, širdies sutrikimai ir sisteminis toksinis poveikis.
- Hipertenzija: per didelis vartojimas gali sukelti padidėjusį kraujospūdį.
- Hipokalemija: didelis glicirizino kiekis gali sukelti kalio trūkumą, kuris turi įtakos raumenų ir širdies veiklai.
- Širdies sutrikimai: ilgalaikis vartojimas gali būti susijęs su aritmija, o sunkiais atvejais – su širdies sustojimu.
- Sisteminis toksinis poveikis: ilgalaikis vartojimas gali sukelti įvairių sveikatos sutrikimų.
Prieš įtraukiant saldymedžio arbatą į kasdienį racioną, ypač tiems, kurie turi sveikatos problemų ar vartoja tam tikrus vaistus, patartina pasikonsultuoti su gydytoju. Geriamasis vanduo yra svarbus bendrai sveikatai, ypač vartojant žolelių arbatas.
Ar kūdikiai gali gerti šią arbatą?
Saldymedžio arbatos vartojimas kūdikiams ir mažiems vaikams nerekomenduojamas. Glicirizino kiekis gali sukelti rimtų sveikatos problemų, įskaitant padidėjusį kraujospūdį ir mažą kalio kiekį. Vyresni vaikai gali gerti saldymedžio arbatą laikinam gerklės skausmui malšinti prižiūrint gydytojui, tačiau būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Saldymedis gali būti įtrauktas į specialius žolelių mišinius kolikų gydymui, tačiau būtina laikytis griežtų dozavimo rekomendacijų. Tėvai turėtų laikyti saldymedžio produktus vaikams nepasiekiamoje vietoje ir stebėti, ar nepasireiškia alerginių reakcijų. Pediatrai paprastai rekomenduoja saugesnes alternatyvas, pavyzdžiui, ramunėlių arbatą arba šiltą vandenį, mažiesiems vaikams. Saldymedžio arbatos vartojimas kūdikiams ne medicininiais tikslais yra griežtai draudžiamas.
Dažnai užduodami klausimai
Ar saldymedžio arbata gali padėti esant virškinimo problemoms?
Saldymedžio arbata gali padėti esant įvairioms virškinimo problemoms. Jos sudėtyje esančios medžiagos gali stimuliuoti mucino gamybą, stiprinti skrandžio gleivinę, taip pat mažinti uždegimą visame virškinimo trakte. Ši arbata gali palengvinti rėmuo, pilvo pūtimas ir virškinimo sutrikimų simptomus. Be to, ji gali padėti užkirsti kelią opos susidarymui, prisidėdama prie bendros virškinimo sistemos sveikatos. Tačiau dėl galimų šalutinių poveikių, susijusių su per dideliu vartojimu, svarbu laikytis saiko. Dozė gali skirtis priklausomai nuo asmens, todėl dėl konkrečios dozės visada konsultuokitės su gydytoju.
Kiek kartų per dieną galima saugiai gerti saldymedžio arbatą?
Saldymedžio arbatos vartojimo dažnumas gali skirtis priklausomai nuo individualių sveikatos veiksnių. Ekspertai rekomenduoja riboti vartojimą, kad būtų išvengta galimų neigiamų poveikių, ypač dėl glicirizino. Daugumai suaugusiųjų saldymedžio arbatos vartojimas kartais gali būti saugus, tačiau reguliariai vartoti reikėtų atsargiai. Asmenys, turintys sveikatos sutrikimų, ypač vyresni nei 40 metų arba turintys širdies problemų, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju dėl individualių rekomendacijų dėl saugaus vartojimo ir dažnumo.
Ar saldymedžio arbata tinka vaikams?
Saldymedžio arbata paprastai netinka vaikams, ypač jaunesniems nei dvejų metų. Aktyvi medžiaga glicirizinas gali sukelti sveikatos problemų, pvz., aukštą kraujospūdį ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimus. Net vyresni vaikai turėtų vartoti ją atsargiai, geriausia pagal gydytojo nurodymus, ypač jei jie turi sveikatos problemų. Vaikams, kurie nori raminančių žolelių arbatos be saldymedžio keliamo pavojaus, rekomenduojamos saugesnės alternatyvos, pvz., ramunėlių ar pipirmėčių arbata.
Koks yra idealus saldymedžio arbatos užvirinimo laikas?
Idealus saldymedžio arbatos užvirinimo laikas gali skirtis priklausomai nuo pageidaujamo skonio intensyvumo ir ekstrahavimo metodo. Greitas 3–6 minučių užvirinimas gali suteikti lengvesnį skonį, tinkamą tiems, kurie skuba. Vidutinės trukmės 12–15 minučių užvirinimas gali užtikrinti pusiausvyrą tarp skonio ir veikliųjų medžiagų. Norint gauti sodresnį, gydomąjį arbatą, rekomenduojama ilgai virinti 30–45 minutes, kad būtų galima giliau ekstrahuoti ir sustiprinti skonio savybes.
Ar galiu naudoti saldymedžio šaknį vietoj arbatos maišelių?
Saldymedžio šaknies naudojimas vietoj arbatos maišelių yra tinkama alternatyva ir gali suteikti daugiau naudos. Maltas saldymedžio šaknis gali padėti geriau ekstrahuoti biologiškai aktyvias medžiagas, todėl arbata bus stipresnė. Dėl savo natūralių savybių jis gali geriau virškinti ir veikti kaip antimikrobinė medžiaga nei perdirbtos arbatos maišeliai. Tačiau labai svarbu laikytis paruošimo būdų, o dozė gali skirtis priklausomai nuo žmogaus, todėl visada pasitarkite su gydytoju, kad išvengtumėte galimų šalutinių poveikių, susijusių su per dideliu vartojimu, ypač dėl glicirizino kiekio.