Raudonėlio arbata yra žolelių užpilas, pagamintas iš raudonėlio lapų, žinomų dėl savo galimos naudos sveikatai, pavyzdžiui, antimikrobinių ir antioksidacinių savybių. Ši arbata dažnai vartojama virškinimo sistemai stiprinti, imuninei sistemai stiprinti ir gali palengvinti kvėpavimo takų sutrikimus.
Šiame straipsnyje aptariama raudonėlio arbatos nauda sveikatai, paruošimo būdai, saugumas nėščioms moterims ir vaikams, taip pat galimi šalutiniai poveikiai.
Trumpai
- Raudonėlio arbata turi antimikrobinių ir antibakterinių savybių, palaiko bendrą sveikatos būklę ir gali kovoti su žalingomis žarnyno bakterijomis.
- Ji gali palengvinti virškinimo sutrikimus, įskaitant pilvo pūtimą, dujų susikaupimą ir retkarčiais pasitaikančią vidurių užkietėjimą, taip gerindama virškinimo sveikatą.
- Raudonėlio arbatos raminantis aromatas gali padėti sumažinti nerimą ir pagerinti miego kokybę, tačiau tyrimai yra riboti.
- Norėdami paruošti raudonėlio arbatą, džiovintas raudonėlio lapelius užpilkite karštu vandeniu ir palikite 5–10 minučių, tada nukoškite ir mėgaukitės.
- Galimi šalutiniai poveikiai gali būti alerginės reakcijos jautriems asmenims, todėl atsargiai vartoti tiems, kurie yra alergiški mėtų.
Galima nauda
Galima raudonėlio arbatos nauda gali apimti antimikrobines ir antibakterines savybes, antioksidacinį poveikį, priešuždegiminį poveikį ir kvėpavimo takų sveikatos stiprinimą. Tyrimai rodo, kad raudonėlio sudėtyje yra junginių, tokių kaip karvakrolas ir timolis, kurie gali slopinti bakterijų, įskaitant atsparias bakterijų rūšis, augimą. Be to, raudonėliose yra daug antioksidantų, pvz., polifenolių, kurie gali padėti neutralizuoti laisvuosius radikalus ir stiprinti priešvėžinius mechanizmus. Dėl savo priešuždegiminių savybių arbata taip pat gali palengvinti simptomus, susijusius su tokiomis ligomis kaip artritas. Be to, raudonėliai yra perspektyvūs kvėpavimo takų sveikatai stiprinti, nes gali sumažinti astmos sunkumą ir kovoti su viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis. Apibendrinant, šios savybės raudonėlio arbatą daro naudingu priedu sveiką mitybą propaguojančiam asmeniui, todėl verta toliau tirti jos poveikį žmonėms.
Kam raudonėlio arbata yra naudinga?
Raudonėlio arbata turi daug potencialių privalumų, kurie gali pagerinti bendrą savijautą. Jos savybės gali palaikyti virškinimo sistemą, sumažinti pilvo pūtimą ir palengvinti nerimą. Be to, domina jos poveikis miego kokybei ir odos sveikatai, todėl ji yra universali priemonė tiems, kurie ieško natūralių vaistų.
Ar raudonėlio arbata padeda miegoti?
Raudonėlio arbata gali būti raminantis pasirinkimas geresniam miegui. Nors joje nėra kofeino ir ji paprastai yra saugi vartoti vakare, jos miegą skatinančios savybės išlieka daugiausia anekdotinės. Raudonėlio raminantis aromatas gali padėti sumažinti su stresu susijusią nemigą, o tyrimai su gyvūnais rodo, kad jis gali sumažinti streso elgesį, netiesiogiai pagerindamas miegą. Tačiau nėra tiesioginių tyrimų su žmonėmis, kurie patvirtintų šį poveikį. Arbatos antioksidantai gali prisidėti prie bendros sveikatos, o tai gali pagerinti miego kokybę, tačiau tyrimai yra riboti. Tiems, kurie svarsto raudonėlio arbatą miegui, reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei kenčia nuo lėtinės nemigos, nes tai nėra įrodyta priemonė. Atsargiai reikėtų vartoti alergikams, jautriems mėtų aromatui.
Ar raudonėlio arbata padeda virškinti?
Raudonėlio arbata gali padėti virškinti. Jos potenciali nauda apima virškinimo fermentų funkcijos stiprinimą dėl timolio, kuris gali pagerinti maistinių medžiagų įsisavinimą tiems, kurie turi fermentų trūkumą. Be to, jos antimikrobinės savybės gali kovoti su žalingomis žarnyno bakterijomis, skatinti subalansuotą mikrobiologinę aplinką ir mažinti uždegimą. Tradiciniai naudojimo būdai rodo, kad raudonėlio arbata gali palengvinti dujų susikaupimą ir retkarčiais pasitaikančią vidurių užkietėjimą, gerindama žarnyno peristaltiką, o jos spazmolitinis poveikis gali trumpam palengvinti simptomus, susijusius su dirgliosios žarnos sindromu (IBS). Nors šiuos privalumus patvirtina neoficialūs duomenys, klinikiniai tyrimai, skirti konkrečiai raudonėlio arbatai, yra riboti, todėl reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų nustatytas jos veiksmingumas virškinimui.
Ar raudonėlio arbata tinka nuo pilvo pūtimo?
Raudonėlio arbata gali palengvinti pilvo pūtimą. Šis žolelių užpilas turi keletą naudingų savybių, kurios gali padėti sumažinti pilvo pūtimą:
- Jame gali būti dujų išsiskyrimą mažinančių junginių, kurie sumažina dujų susikaupimą virškinimo trakte.
- Jis gali turėti diuretikų poveikį, padedantį sumažinti su pilvo pūtimu susijusį skysčių susikaupimą.
- Jis gali turėti spazmolitinių savybių, kurios ramina pilvo spazmus ir mėšlungį.
- Raudonėlio arbatoje esantis timolis gali veikti kaip natūralus raminamasis vaistas, skatinantis žarnyno raumenų komfortą.
Istoriškai raudonėlio arbata buvo naudojama liaudies medicinoje virškinimo problemoms gydyti, todėl ji yra populiari tiems, kurie ieško natūralaus sprendimo pilvo pūtimui ir susijusiam diskomfortui. Jos poveikio derinys gali greitai palengvinti pilvo pūtimą ir virškinimo sutrikimus po valgio.
Ar raudonėlio arbata padeda nuo nerimo?
Raudonėlio arbata gali turėti potencialios naudos nerimui. Junginys karvakrolas gali paveikti neurotransmiterius, pavyzdžiui, dopaminą ir serotoniną, potencialiai gerindamas nuotaikos reguliavimą. Raudonėlio arbata yra turtinga antioksidantų, kurie gali kovoti su oksidaciniu stresu ir palaikyti smegenų sveikatą. Ikiklinikiniai tyrimai rodo, kad karvakrolas gali slopinti monoaminooksidazės (MAO) aktyvumą, potencialiai didindamas neurotransmiterių prieinamumą. Tyrimai su gyvūnais rodo, kad raudonėlio eterinis aliejus gali sumažinti streso sukeltą elgesį, parodydamas antidepresantų poveikį. Nors nėra tiesioginių tyrimų su raudonėlio arbata ir nerimu, jos bendras poveikis sveikatai gali netiesiogiai palaikyti psichinę sveikatą. Rekomenduojama vartoti saikingai, o individualiems rekomendavimams reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
Ar raudonėlio arbata yra naudinga odai?
Raudonėlio arbata gali būti naudinga odos sveikatai. Jos potencialūs privalumai apima kovą su spuogais, uždegimo mažinimą, apsaugą nuo senėjimo ir žaizdų gijimo skatinimą.
Pagrindiniai privalumai odai:
- Kovoja su spuogais: gali slopinti *P. acnes* augimą, šalinant pagrindines spuogų priežastis.
- Mažina uždegimą: gali nuraminti tokias būkles kaip rožinė ir psoriazė, sumažindama paraudimą.
- Apsaugo nuo senėjimo: Raudonėlio arbatoje esantys antioksidantai gali neutralizuoti laisvuosius radikalus, išsaugodami kolageną ir elastingumą.
- Skatina žaizdų gijimą: gali pagerinti audinių atsinaujinimą, mažindama uždegimo mediatorių kiekį.
Raudonėlio arbatos įtraukimas į odos priežiūros rutiną gali duoti žymios naudos bendrai odos sveikatai.
Ar šioje arbatoje yra kofeino?
Raudonėlio arbata yra natūraliai be kofeino. Tai daro ją puikiu pasirinkimu tiems, kurie nori išvengti stimuliatorių. Žinomi gamintojai pabrėžia, kad jų produktai yra be kofeino, todėl juos galima saugiai vartoti vėlyvą vakarą. Tai ypač naudinga žmonėms, kurie yra jautrūs kofeinui arba nori sumažinti jo vartojimą. Skirtingai nuo tradicinių arbatų, gaminamų iš *Camellia sinensis* augalo, raudonėlio arbata nesukelia nervingumo ar nemigos. Norėdami įsitikinti arbatos grynumu, vartotojai gali patikrinti etiketę, kurioje nurodyta, kad arbata yra 100 % raudonėlio, ir ieškoti ekologiškumo sertifikatų, kad būtų sumažinta bet kokia kofeino turinčių produktų užteršimo rizika. Apskritai, raudonėlio arbata gali būti skani kofeino neturinti alternatyva.
Ar galiu gerti šią arbatą nėštumo metu?
Raudonėlio arbatos gėrimas nėštumo metu gali kelti pavojų. Kulinarijoje naudojami raudonėlio kiekiai paprastai yra saugūs, tačiau koncentruotos formos, pavyzdžiui, arbata, gali stimuliuoti gimdos susitraukimus ir sukelti virškinimo sutrikimus, pavyzdžiui, rėmuo ir pykinimas. Didelės koncentracijos eteriniai aliejai gali būti toksiški, todėl jų reikėtų vengti.
Nėščioms moterims patartina riboti raudonėlio vartojimą iki maisto produktuose esančių kiekių ir pasikonsultuoti su gydytoju dėl individualių rekomendacijų.
Kaip paruošti šią arbatą?
Raudonėlio arbatai paruošti naudokite šviežias raudonėlio šakeles (2–10) arba džiovinto raudonėlio (1–2 arbatinius šaukštelius). Norėdami gauti optimalų ekstraktą, užvirinkite 240–360 mililitrų vandens. Žoleles mirkykite 2–15 minučių, priklausomai nuo skonio. Žolėms laikyti galite naudoti arbatos infuzorių, sietelį arba tinklinį maišelį. Po mirkymo arbata nukoškite, kad pašalintumėte kietas daleles. Norint sustiprinti skonį, galima įdėti saldiklių, pavyzdžiui, medaus ar citrinos griežinėlių. Patogumui parduotuvėse taip pat galima įsigyti paruoštų arbatos maišelių.
Koks šios arbatos skonis?
Raudonėlio arbata gali pasižymėti pikantišku ir stipriu skoniu su žemiškomis natomis. Ji turi pipirų ir šiek tiek kartumo, primenančio šviežią raudonėlį, ir švelninančių saldumo natų. Arbata taip pat yra aromatinga ir aštri, todėl sustiprina bendrą pojūčių patirtį.
Skonis gali atspindėti jos Viduržemio jūros regiono kilmę ir patiks tiems, kurie nori išbandyti unikalius žolelių gėrimus.
Galimas šalutinis poveikis
Reguliarus raudonėlio arbatos vartojimas gali kelti tam tikrą pavojų sveikatai, į kurį reikia atkreipti dėmesį. Jos galimas poveikis kraujo krešėjimui ir mineralų įsisavinimui gali sukelti komplikacijų, ypač žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų. Be to, būtina stebėti cukraus kiekį kraujyje arba alergiją turintiems žmonėms.
Ar šią arbatą galima gerti kasdien?
Kasdienis raudonėlio arbatos vartojimas gali būti ne visiškai saugus. Nors FDA raudonėlį laiko bendrai pripažintu saugiu (GRAS), yra svarbių dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti vartojant kasdien. Ilgalaikio žolelių vartojimo poveikio tyrimai yra riboti, o didelės dozės gali sukelti virškinimo trakto sutrikimų.
- Alergiškiems žmonėms gali pasireikšti retas padidėjęs jautrumas.
- Nėščios ar krūtimi maitinančios moterys dėl galimo pavojaus turėtų vengti didelių dozių.
- Žmonės, turintys virškinimo trakto jautrumą, gali pastebėti simptomų pablogėjimą, pvz., rūgšties refliuksą.
- Nėra nustatyta rekomenduojama paros norma, o per didelis vartojimas gali sustiprinti šalutinius poveikius.
Dėl šių veiksnių svarbu pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradedant kasdien gerti raudonėlio arbatą, ypač žmonėms, turintiems lėtinių sveikatos sutrikimų ar vartojantiems kitus vaistus.
Ar kūdikiai gali gerti šią arbatą?
Kūdikiai neturėtų gerti raudonėlio arbatos. Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja pirmus 4–6 mėnesius maitinti tik motinos pienu arba mišiniais ir įspėja nevartoti žolelių arbatų. Rizika gali apimti alergines reakcijas ir virškinimo sutrikimus, o saugios dozės kūdikiams nėra nustatyta. Kai kurie tėvai teigia, kad jie vartoja šią arbatą kosuliui malšinti kūdikiams, vyresniems nei šešių mėnesių, tačiau lieka saugumo abejonės, pvz., dėl vandens intoksikacijos ir galimų teršalų. Gydytojai nerekomenduoja žolelių arbatų kūdikiams, ragina naudoti saugesnes alternatyvas, pvz., drėkintuvus ar nosies siurblelius kvėpavimo problemoms spręsti, ir rekomenduoja prieš pradedant vartoti bet kokius žolinius preparatus pasikonsultuoti su gydytoju.
Dažnai užduodami klausimai
Kiek kartų per dieną reikia gerti raudonėlio arbatą, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai?
Norint pasiekti geriausių rezultatų, geriausia geria raudonėlio arbatą kasdien, po valgio užpilant vieną arbatos maišelį arba 2 gramus džiovinto raudonėlio 200 ml virinto vandens. Svarbu gerti reguliariai, todėl reikėtų vengti praleisti dienas ir gerti net keliaujant ar kitomis aplinkybėmis. Pradedant nuo standartinės dozės, ją galima palaipsniui didinti atsižvelgiant į individualų pojūtį, tačiau per dieną nereikėtų gerti daugiau kaip keturias puodelius, kad nesusidarytų virškinimo trakto sutrikimų.
Ar galiu maišyti raudonėlio arbatą su kitomis žolelių arbatomis?
Maišyti raudonėlio arbatą su kitomis žolelių arbatomis gali būti nepatartina dėl galimų sąveikų ir poveikio. Žolelių arbatų derinimas gali sustiprinti raminamąjį poveikį arba sukelti toksiškumą, ypač tam tikrų mišinių atveju. Be to, raudonėlis gali sąveikauti su vaistiniais preparatais ir kitomis žolelėmis, galimai pakeisdamas jų veiksmingumą. Kadangi žolelių arbatoms netaikomi standartizuoti reikalavimai, jų maišymo rizika lieka neaiški. Rekomenduojama atsargiai ir, siekiant užtikrinti saugumą, prieš maišant žolelių arbatas, pasikonsultuoti su gydytoju.
Kur galima įsigyti raudonėlio arbatą?
Raudonėlio arbatą galima įsigyti įvairiose parduotuvėse. Internetinės platformos, tokios kaip „Buddha Teas“ ir „Full Leaf Tea Company“, gali siūlyti sertifikuotas ekologiškas rūšis, o „Walmart“ gali pasiūlyti prieinamas alternatyvas, pavyzdžiui, „SULTAN Tisane“. Specializuotos žolelių parduotuvės, pvz., „7Senses“, gali siūlyti autentišką graikišką raudonąją rūtą. Be to, „Teacurry“ gali siūlyti tarptautinį pristatymą ir nuolaidas. Kiekvienoje platformoje vartotojai gali rinktis iš įvairių prekės ženklų ir formų, todėl raudonosios rūtų arbatos mėgėjai tikrai ras sau tinkamą variantą.
Ar raudonėlio arbata yra saugi vaikams?
Raudonosios rūtų arbata vaikams gali būti nesaugi. Raudonosios rūtų arbatos saugumas vaikams nėra aiškus, nes nebuvo atlikta jokių specialių tyrimų. Bendrosios gairės rodo, kad įprasti maisto kiekiai gali būti saugūs, tačiau vartojant vaistams reikia atsargumo. Per didelis vartojimas gali sukelti skrandžio sutrikimus, o kūdikiams iki dvejų metų gali kilti didesnis pavojus dėl arbatos veikliųjų medžiagų. Prieš duodami raudonėlio arbatą vaikams, ypač tiems, kurie turi alergijų ar lėtinių ligų, patartina pasikonsultuoti su gydytoju. Svarbu laikytis saiko.
Ar galiu naudoti džiovintą raudonėlį arbatai?
Taip, džiovintą raudonėlį galima naudoti arbatai. Džiovintų raudonosios rūtos lapų naudojimas gali būti įprasta praktika, kai jie mirkomi karštame vandenyje, kad būtų išgauti aromatai ir naudingos medžiagos. Šis metodas gali būti populiaresnis dėl patogumo, ilgesnio galiojimo ir pastovaus skonio, palyginti su šviežiais žolelėmis. Džiovintoje raudonojoje rūtoje esantys koncentruoti aliejai gali sustiprinti arbatos stiprumą, todėl ji yra populiari tiems, kurie ieško paprasto ir veiksmingo būdo mėgautis šiuo žolelių užpilu.