Sage tea is an herbal beverage made from the leaves of the sage plant, known for its numerous health benefits including promoting cardiovascular health, aiding digestion, and offering antioxidant properties.
It is also considered for its safety during pregnancy and potential side effects.
The health benefits of sage tea, its taste profile, safety during pregnancy, and possible side effects are explored in this post, below.
Trumpai
- Jis palaiko miegą skatindamas atsipalaidavimą ir gali sustiprinti ramų miegą, kai vartojamas prieš miegą.Arbata padeda virškinimui, nes palengvina virškinimo sutrikimus, užkerta kelią viduriavimui ir mažina virškinamojo trakto uždegimą.Šalavijų arbata padeda sumažinti pilvo pūtimą, nes atpalaiduoja žarnyno raumenis ir mažina virškinamojo trakto uždegimą.Dėl galimo šalutinio poveikio reikia saugotis per didelio vartojimo, nes tai gali sukelti virškinimo diskomfortą arba hormonų pusiausvyros sutrikimus.
- The tea aids digestion by alleviating indigestion, preventing diarrhea, and reducing gastrointestinal inflammation.
- Sage tea helps relieve bloating by relaxing intestinal muscles and reducing digestive tract inflammation.
- Potential side effects include caution against excessive intake, which may lead to digestive discomfort or hormonal imbalance.
Galima nauda
Galima šalavijų arbatos nauda: geresnė širdies ir kraujagyslių sveikata, geresnis lipidų profilis, antioksidacinės savybės, priešuždegiminis poveikis, hormonų pusiausvyra menopauzės metu ir neuroprotekcinis poveikis. Tyrimai rodo, kad reguliariai vartojant šalavijų arbatą gali sumažėti MTL cholesterolio kiekis ir padidėti DTL cholesterolio kiekis, o tai prisideda prie geresnės širdies ir kraujagyslių sveikatos. Jos antioksidacinės savybės gali atsirasti dėl padidėjusio fermentų, pavyzdžiui, superoksido dismutazės, aktyvumo, kuris gali apsaugoti nuo oksidacinio streso ir skatinti ląstelių vientisumą. Be to, šalavijų arbata gali pasižymėti priešuždegiminiu poveikiu slopindama prouždegiminius kelius, o tai leidžia manyti, kad ji gali padėti valdyti lėtinį uždegimą.
Be to, šalavijų arbata gali palaikyti hormonų pusiausvyrą menopauzės metu, palengvinti tokius simptomus kaip karščio bangos ir nuotaikų svyravimai. Be to, jos neuroprotekcinis poveikis gali pagerinti kognityvines funkcijas ir padėti užkirsti kelią neurodegeneracinėms ligoms, taip sustiprinant jos, kaip sveikatą stiprinančio gėrimo, statusą.
Kuo šalavijų arbata naudinga?
Šalavijų arbata gali būti naudinga įvairiose srityse, įskaitant miego palaikymą ir virškinimo sistemos sveikatą. Vartotojai dažnai tiria jos poveikį tokioms problemoms kaip pilvo pūtimas ir nerimas, taip pat atkreipia dėmesį į jos indėlį į odos sveikatą. Šių aspektų supratimas gali padėti žmonėms nuspręsti, kaip šalavijų arbata gali derėti prie jų sveikatingumo rutinos.
Ar šalavijų arbata padeda miegoti?
Šalavijų arbata gali padėti miegoti, nes skatina atsipalaidavimą ir mažina protinę įtampą. Jos raminamasis poveikis gali pagerinti miego pradžią, nes padeda atpalaiduoti protą ir kūną prieš miegą. Arbatoje gali būti antioksidantų ir priešuždegiminių junginių, kurie palaiko bendrą nervų sistemos sveikatą ir gali dar labiau sustiprinti ramų miegą. Nors kai kurie tyrimai su gyvūnais rodo, kad šalavijas gali mažinti stresą, įrodymų apie žmones yra nedaug. Jo veiklieji junginiai gali moduliuoti GABA aktyvumą, skatindami atsipalaidavimą. Kad šalavijų arbata būtų itin naudinga, ją geriausia gerti 1-2 valandas prieš miegą ir saikingai. Tačiau per didelis kiekis gali sukelti tujono toksiškumą, todėl svarbu, kad vartojimas būtų subalansuotas.
Ar šalavijų arbata padeda virškinti?
Šalavijų arbata gali būti naudinga virškinimui. Ji gali padėti sušvelninti virškinimo sutrikimus, išvengti viduriavimo, reguliuodama žarnyno motoriką, ir atpalaiduoti žarnyno raumenis, todėl gali sumažėti pilvo spazmai. Be to, jo spazmolitinis poveikis gali būti naudingas sergantiesiems hiperaktyviomis žarnyno ligomis. Šalavijų arbatos priešuždegiminės savybės gali padėti mažinti virškinamojo trakto uždegimą ir palaikyti gleivinės gijimą virškinimo sutrikimų metu. Be to, ji gali pasižymėti antimikrobiniu poveikiu, kuris gali užkirsti kelią bakterijų dauginimuisi ir padėti palaikyti subalansuotą žarnyno mikrobiotą. Tačiau šalavijų arbatą būtina vartoti saikingai, nes per didelis jos kiekis gali sudirginti skrandį arba sąveikauti su tam tikrais vaistais. Atsargiai patariama vartoti sergantiems ankstesnėmis ligomis arba nėštumo metu.
Ar šalavijų arbata tinka nuo pilvo pūtimo?
Šalavijų arbata gali veiksmingai sumažinti pilvo pūtimą. Ji mažina virškinamojo trakto uždegimą, atpalaiduoja žarnyno raumenis, kad palengvintų dujų pasišalinimą, ir aprūpina antioksidantais, kurie palaiko žarnyno barjero funkciją. Istoriškai šalavijų arbata vaistažolių medicinoje vartojama virškinimo diskomforto atveju.
- Atpalaiduoja žarnyno raumenis, todėl lengviau pasišalina įstrigusios dujossuteikia antioksidantų, palaikančių žarnyno barjero funkcijąIstoriškai vaistažolių medicinoje naudojamas virškinimo diskomfortui malšinti
- Provides antioxidants that support gut barrier function
- Historically used for digestive discomfort in herbal medicine
Šis privalumų derinys leidžia teigti, kad šalavijų arbata yra natūralus sprendimas ieškantiems palengvėjimo nuo pilvo pūtimo ir virškinimo sutrikimų.
Ar šalavijų arbata padeda nuo nerimo?
Šalavijų arbata gali padėti sumažinti nerimą. Manoma, kad jos raminamosios savybės ir aromatiniai junginiai skatina atsipalaidavimą. Klaracijų šalavijų aliejaus tyrimai rodo galimus antistresinius mechanizmus, nors bandymų su žmonėmis yra nedaug. Antioksidantų turtinga arbatos sudėtis gali padėti kovoti su oksidaciniu stresu, kuris, kaip žinoma, sukelia nerimą. Be to, šalavijų arbata gali pagerinti kognityvines funkcijas ir sumažinti streso sukeltą nuovargį. Ji gali sušvelninti menopauzės simptomus, tokius kaip irzlumas, ir dar labiau sumažinti su stresu susijusį moterų nerimą. Apskritai, nors reikia atlikti daugiau tyrimų, šalavijų arbatos raminamasis poveikis ir gebėjimas subalansuoti nuotaiką leidžia manyti, kad ji gali padėti jaučiantiems nerimą.
Ar šalavijų arbata naudinga odai?
Šalavijų arbata gali pagerinti odos būklę. Šis vaistažolių užpilas turi įvairios naudos odos išvaizdai, todėl yra vertingas bet kurios odos priežiūros procedūros priedas. Šalavijų arbatoje gali būti daug antioksidantų ir priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti kovoti su įvairiomis odos ligomis ir pagerinti bendrą išvaizdą.
- Reguliuodamas riebalų kiekį ir mažindamas bakterijų kiekį, gali sumažinti aknės sunkumą.Gali pagreitinti žaizdų gijimą ir palaikyti ląstelių regeneraciją, kad oda būtų lygesnė.Gali sušvelninti hiperpigmentaciją ir suvienodinti odos atspalvį, atgaivinti papilkėjusią veido odą.
- May accelerate wound healing and support cell regeneration for smoother skin.
- May lighten hyperpigmentation and even skin tone, reviving dull complexions.
Šalavijų arbatos įtraukimas į kasdienius įpročius gali paskatinti sveikesnę ir švytinčią veido odą, o tai rodo, kad ji gali būti natūrali odos priežiūros priemonė.
Ar šioje arbatoje yra kofeino?
Šalavijų arbatoje natūraliai nėra kofeino. Todėl ji tinka tiems, kurie nori išvengti stimuliatorių. Ant komercinių šalavijų lapų arbatų gali būti aiškiai nurodyta, kad jų gaminiuose nėra kofeino. Žolelių užpilams, pagamintiems tiesiogiai iš šalavijų lapų, o ne iš tradicinių arbatžolių lapų, gali būti išlaikytas šis kofeino neturinčio produkto statusas. Palaikius šalavijus 3-6 minutes 96 °C temperatūroje, galima užtikrinti idealų skonį, neišskiriant kofeino. Nors mišrių arbatų, į kurias įeina šalavijas ir kitos sudedamosios dalys, sudėtyje gali būti kofeino, grynas šalavijas gali būti saugus pasirinkimas kofeinui jautriems žmonėms, vaikams arba tiems, kurie ieško vakarinio gėrimo, kuris nesutrikdytų miego režimo. Kad išvengtumėte netikėtai gauto kofeino kiekio, visada patikrinkite maišytų arbatų rūšių etiketes.
Ar galiu gerti šią arbatą būdama nėščia?
Nėštumo metu šalavijų arbatos vartoti nesaugu. Dauguma medicinos specialistų pataria negerti šalavijų arbatos dėl galimos rizikos. Šalavijo sudėtyje esantis tujonas gali sukelti gimdos susitraukimus ir padidinti persileidimo riziką. Nėščiosios ypač įspėjamos pirmąjį nėštumo trimestrą, o antrojo ir trečiojo trimestro rizika gali būti hipertenzija ir priešlaikinis placentos atsiskyrimas.
- Kartais tam tikrais tikslais gali būti leidžiama naudoti nedideles sumas.Saugesnės alternatyvos gali būti imbieras ir pipirmėtės.Svarbu pasitarti su gydytoju.
- Safer alternatives may include ginger and peppermint.
- It’s important to consult a doctor.
Atsižvelgiant į galimą poveikį besivystančiam vaisiui, nėščioms moterims patariama visiškai vengti šalavijų arbatos.
Kaip paruošti šią arbatą?
Šalavijų arbatai ruošti naudokite šviežius šalavijus (dvi šakeles arba dvidešimt lapelių) arba džiovintus šalavijus (nuo vieno iki dviejų arbatinių šaukštelių) vienam puodeliui. Vienai porcijai naudokite vieną puodelį (maždaug 240 mililitrų) filtruoto arba išgryninto vandens. Palaikykite 85-90 °C temperatūroje septynias-aštuonias minutes, priklausomai nuo skonio. Jei norite papildomo skonio, po mirkymo įpilkite pusę arbatinio šaukštelio citrinos sulčių ir šaukštą medaus arba agavų sirupo. Taip pat galite šaltai virti kambario temperatūroje nuo keturių iki šešių valandų, kad atsigaivintumėte.
Koks šios arbatos skonis?
Šalavijų arbata gali būti saldaus skonio su žemės atspalviais. Ji pasižymi subtiliu, patraukliu ir sudėtingu skoniu, pasižymi kvapniu aromatu, kuriame dera šiluma ir gaiva. Išskirtinės skonio savybės:
- Pušies riešutus primenantis saldumas, kuris gali išryškėti saikingai mirkant.Saldžiųjų kukurūzų užuominos, suteikiančios grūdų gylį.Gaivūs žali elementai, primenantys gaivų žolelių šviežumą.
- Sweet corn hints, contributing a grain-like depth.
- Fresh green elements that evoke crisp herbal freshness.
Šalavijų arbata pasižymi raminančiu skoniu, be aštrumo, todėl ji yra raminantis pasirinkimas tiems, kurie ieško ir skonio, ir ramybės akimirkos.
Galimas šalutinis poveikis
Dėl galimo šalavijų arbatos šalutinio poveikio kyla svarbių klausimų dėl kasdienio vartojimo. Asmenys gali patirti įvairių neurologinių, virškinamojo trakto ir širdies bei kraujagyslių sistemos reakcijų, kurios gali turėti įtakos jų bendrai sveikatai. Todėl labai svarbu įvertinti reguliaraus vartojimo saugumą atsižvelgiant į asmens sveikatos būklę ir turimus vaistus.
Ar galite gerti šią arbatą kasdien?
Kasdien vartoti šalavijų arbatą galima atsargiai. Saikingas vartojimas, paprastai neviršijantis 3-6 puodelių (maždaug 720-1440 mililitrų) per dieną, paprastai laikomas saugiu trumpalaikiam vartojimui. Tačiau viršijant rekomenduojamus kiekius gali kilti pavojus sveikatai, įskaitant tujono toksiškumą.
- Nėščiosios ir krūtimi maitinančios moterys turėtų vengti šalavijų arbatos dėl galimos rizikos.Per didelio vartojimo simptomai gali būti galvos svaigimas ir skrandžio sutrikimai.Svarbu pasitarti su gydytoju, jei sergate lėtinėmis ligomis arba vartojate vaistus.
- Symptoms of overconsumption may include dizziness and upset stomach.
- It’s important to consult a doctor if you have chronic conditions or are taking medications.
Norintiems įtraukti šalavijų arbatą į savo kasdienę mitybą būtina atidžiai stebėti ir laikytis saugos rekomendacijų.
Ar šią arbatą gali gerti kūdikiai?
Kūdikiams negalima vartoti šalavijų arbatos. Šalavijo sudėtyje gali būti junginių, kurie gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą ir paveikti estrogenų kiekį, o tai gali sutrikdyti kūdikio vystymąsi. Be to, gali kilti hipoglikemijos pavojus, nes tam tikros šalavijo sudedamosios dalys gali sumažinti cukraus kiekį pažeidžiamų kūdikių kraujyje. Dėl nesubrendusios kūdikių virškinimo sistemos jie taip pat gali būti jautresni skrandžio veiklos sutrikimams ar alerginėms reakcijoms, kurias sukelia koncentruotos vaistažolių arbatos, pavyzdžiui, šalavijų. Be to, klinikinių šalavijų arbatos tyrimų su vaikais nėra, todėl kyla didelių abejonių dėl saugumo. Nesant FDA patvirtinimo ir nenustatytų saugių dozių, slaugytojams primygtinai rekomenduojama rinktis saugesnes alternatyvas, pavyzdžiui, gerti vandenį ar motinos pieną.
Dažnai užduodami klausimai
Kaip dažnai galima gerti šalavijų arbatą?
Šalavijų arbatos galima gerti 1-2 puodelius per dieną, o tai yra saugu daugeliui žmonių. Nors keli puodeliai gali kelti minimalią toksiškumo riziką, ilgesnį nei dviejų mėnesių vartojimą reikėtų vertinti atsargiai ir galbūt prižiūrint gydytojui. Svarbu atsižvelgti į individualią sveikatos būklę ir pasitarti su gydytoju, jei kyla abejonių dėl reguliaraus vartojimo.
Ar galiu derinti šalavijo arbatą su kitomis žolelėmis?
Taip, šalavijų arbatą galite derinti su kitomis žolelėmis. Šalavijų arbatos derinimas su kitomis žolelėmis yra įprasta praktika, nes daugelis žolininkų pasisako už sinergetinį poveikį. Pavyzdžiui, derinant šalavijus su pipirmėtėmis gali pagerėti kognityvinės funkcijos, o ramunėlės gali pagerinti virškinimą. Tačiau patariama būti atsargiems, nes kai kurie deriniai gali neigiamai sąveikauti, ypač vartojantiems vaistus ar turintiems sveikatos problemų. Prieš maišant vaistažoles rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kad būtų užtikrintas tokių derinių saugumas ir veiksmingumas.
Kur galima nusipirkti šalavijų arbatos?
Šalavijų arbatos galite įsigyti keliose internetinėse parduotuvėse. „Republic of Tea” gali pasiūlyti pilnų lapų ir aromatizuotų mišinių, o „Buddha Teas” gali prekiauti sertifikuotomis ekologiškomis rūšimis. „FreshDrinkUS” gali siūlyti natūralios medžiagos arbatos maišelius su pasitenkinimo garantija. „Walmart” gali turėti įvairių prekių ženklų, įskaitant biudžetui palankius pasirinkimus. Tiems, kurie nori rinktis ekologiškas arbatas, „Full Leaf Tea Company” gali pasiūlyti asortimentą, kainuojantį 9,95 EUR. Kiekvienas mažmenininkas gali patenkinti skirtingus pageidavimus ir biudžetą.
Ar džiovintas šalavijas geriau tinka arbatai nei šviežias?
Priklausomai nuo asmeninių pageidavimų, arbatai geriau tinka džiovinti šalavijai nei švieži. Džiovinti šalavijai pasižymi koncentruotu, žemės skoniu, išlaiko stiprumą, todėl juos patogu ruošti nuolat. Priešingai, švieži šalavijai gali suteikti ryškų citrusinių vaisių skonį, tačiau jie gali būti sezoniniai. Galiausiai pasirinkimas priklauso nuo individualaus skonio: džiovinti šalavijai mėgstami dėl to, kad jų galima įsigyti ištisus metus ir juos lengva laikyti, o švieži šalavijai vertinami dėl savo skonio niuansų.
Ar šalavijų arbata gali padėti virškinimui?
Šalavijų arbata gali padėti virškinti. Tyrimai rodo, kad šalavijų arbata pasižymi savybėmis, kurios gali palengvinti virškinimo diskomfortą, pavyzdžiui, pilvo spazmus ir pilvo pūtimą. Galimybė reguliuoti žarnyno motoriką ir mažinti virškinamojo trakto uždegimą leidžia manyti, kad ji gali padėti palaikyti virškinamojo trakto sveikatą. Tradicinis vartojimas sustiprina tikėjimą šalavijo arbatos veiksmingumu sprendžiant įvairias virškinimo problemas, todėl ši arbata yra ieškoma priemonė.